Посчитаем, сколько скрытых калорий вы едите?

«Ничего не ем, а поправляюсь!», «Мне кажется, что я толстею от того, что смотрю на еду!». Я часто слышу подобное.

Давайте посмотрим суровой правде в глаза – ничего не возникает из ничего. Закон сохранения энергии упрям. Если вы набираете вес, значит в организме оседают лишние калории.

Чаще всего виноваты скрытые калории. Их коварство в том, что они набегают микрокусочками, незаметно для глаза. Кусочки настолько мизерные, что мы не воспринимаем их всерьез.

Насыпали в салат кунжута – вроде бы каких-то 56 ккал. Заказали капучино – что там от одной чашечки. А это 140 ккал.

Такими мелочами ежедневно набегает до 500 ккал! А вы мне – ничего же не ем.

Еще одна коварная психологическая ловушка: когда мы придерживаемся здорового питания, нам кажется, что все просто – ешь и худей.

Между тем лишние калории здоровой еды ничем не отличаются от лишних калорий сдобной булочки.

Неделю подсчитайте калораж вашего рациона – вы будете в шоке.

Кому я особенно рекомендую считать калории:

Тем, кто хочет немного подсушиться – т.е. когда речь буквально о кило-другом.

Кому считать калории нет смысла:

Людям с ожирением 1-2-3 степени.

Когда ваш вес превышает 80кг, вам даже физнагрузка особо не нужна – достаточно просто убрать из рациона быстрые углеводы, крупы, бобовые, полуфабрикаты, фрукты и молочку, и вес начнет снижаться.
Чем ближе к нормальному весу, тем тяжелее поддаются цифры на весах. Там даже полкило – уже подвиг.
Я считаю свои калории. Пользуюсь этим приложением (не реклама, а личное пристрастие, если что):
Fatsecret. Выдает информацию о БЖУ тех продуктов, что вы едите. С ним удобно отслеживать КБЖУ ваших блюд, эффективность физических упражнений и динамику массы тела.

Делитесь, какими приложениями вы пользуетесь? Помогает ли вам учет калорий держать вес?